Prostatitis ass eng ganz eescht Krankheet, dacks begleet vu verschiddene Komplikatiounen, déi vill méi einfach ze verhënneren ass wéi ze heelen. Laut Dokteren ass et méiglech de Risiko ze reduzéieren eng entzündlech Läsion vun der Prostatakierper z'entwéckelen wann Dir e gesonde Liewensstil hält, keng schlecht Gewunnechten opgitt, richteg iesst an all Zort vu Sport oder Gymnastik maacht. Wéi eng Übunge fir Prostatitis sollten ausgefouert ginn fir dës lästeg Krankheet séier ze besiegen an ni méi krank ze ginn?
Impakt vu kierperlecher Aktivitéit op Pathologie
Et gi vill Grënn fir d'Entwécklung vun der Krankheet, awer meeschtens tritt et op wéinst stagnéierende Prozesser am Beckenbereich. Therapeutesch Gymnastik zielt fir se ze eliminéieren an d'Aarbecht vun den internen Organer ze normaliséieren.
E puer Übunge fir Prostatitis stimuléiert de Kierper fir déi folgend Hormonen ze verëffentlechen:
- Testosteron - beaflosst d'Potenz.
- Endorphinen - reduzéiert d'Manifestatioun vu Schmerz, déi aus externen Reizen entstinn.
- Adrenalin - verbessert d'Blutzirkulatioun.
Bewäerten no de Rezensiounen, de Set vun Übunge kann d'Aarbecht vun den internen Organer wesentlech verbesseren, wouduerch den Heelungsprozess mat Drogenbehandlung vu Pathologie bal verduebelt gëtt. Ausserdeem, Physiotherapie normaliséiert metabolesche Prozesser a verhënnert d'Entwécklung vu Stagnatioun an der Prostataart.
Therapeutesch Übunge fir Entzündung vun der Prostata an de fréie Stadien
Pathologie ka chronesch oder akut sinn. Am éischte Fall si klinesch Manifestatiounen, als Regel, fehlt, an der zweeter, ausgeprägte Symptomer gi bal ëmmer observéiert. Übunge fir Prostatitis fir Männer kënnen dem Patient säi Wuelbefannen däitlech verbesseren. Déi effektivst ass d'Kegel Technik. Et baséiert op gezwongenem Stopp vun der Urinatioun. Fir dëst ze maachen, musst Dir probéieren d'Muskele vum Anus, Pubis a Kockelschwäin ze spannen an ze schwächen. Regelméisseg dës Prozedur ausféieren wäert de Fortpflanzungssystem verbesseren, eerektil Funktioun erhéijen an stagnéierend Prozesser eliminéieren.
Komplex vu Moossname fir akut Entzündung vun der Prostata
Haut an der Medizin goufe verschidden Übunge fir schwéier Prostatitis entwéckelt. Déi einfachst ass kuerz Streckewanderung. Wärend sou Spazéiergäng verbessert Dir d'Blutzirkulatioun an den internen Organe vun der Beckenregioun an Ärem Metabolismus. Awer dëst ass nëmme méiglech wann de Mann sech net schlecht fillt.
Chinesesch qigong Atmungsübungen sinn och ganz effektiv. Et ass gutt well all Organer wärend der Übung involvéiert sinn. Zeechent a voller Longen aus Loft, haalt den Otem zéng Sekonnen, an da schaarf ausotmen, an de Bauch sou vill wéi méiglech an de Bauch zeechnen.
Chronesch Prostatainflammatiounsbehandlung
Loosst eis dëst méi genau kucken. Präventioun vu Prostatitis bei Männer (Übunge kënne während Sëtzen, Ligen oder Stoen) ausgefouert ginn ass ganz wichteg, well an der Remissiounsstadium kann d'Pathologie periodesch widderhuelen, a kierperlech Aktivitéit kann dëst miniméieren.
Stänneg Turnen:
- Stinn op engem Been a réckelt dat anert no vir an no hannen, probéiert et esou héich wéi méiglech ze hiewen. D'Zuel vun de Strécke ka variéiere vun 40 bis 100 Mol.
- Duerch Biegen op de Säiten kënnt Dir d'Blutzirkulatioun an den internen Organe vum klenge Becken verbesseren.
- Squats hëllefen bei der Entzündung vun der Prostatakierper. An dësem Fall musst Dir probéieren d'Knéien a verschidde Richtungen ze verdeelen. An enger Approche siwe Mol genuch.
Sëtzend Prostatitis Übung:
- Um Hënner trëppelen. Huelt eng Positioun um Buedem sou datt Ären Torso am richtege Wénkel zu Äre Been ass. D'Wirbelsail sollt riicht sinn. Wann Dir regelméisseg trainéiert, kënnt Dir Är Lénger Muskelen stäerken.
- Sëtzt Iech um Buedem a verdeelt déi ënnescht Glidder op d'Säiten, erhéicht de Wénkel tëscht hinnen no an no. D'Laascht soll no an no erhéicht ginn, sou datt d'Bänner net ausdehnen.
Heelgymnastik leien:
- Lie op Ärem Bauch a probéiert d'Been esou héich wéi méiglech eropzesetzen. Maacht d'Übung dräimol a verschiddene Sätz.
- "Bréck". Wann eng Persoun drop steet, benotzt hien d'Muskele vum ënneschte Réck, Becken an anus.
- Huelt eng bequem Positioun um Réck, hëlt Är ënnescht Glidder erop an iwwerquéiert se an engem Wénkel vu 45-90 Grad. Wann Dir zur selwechter Zäit staarke Schmerz erlieft, da probéiert d'Übung op Ärem Moo.
Dës Prostata-Übunge fir d'Préventioun vu Prostatitis gehéieren zu de beschten. Zur selwechter Zäit si se ganz villsäiteg, well se kënnen och doheem ouni spezialiséiert Simulatoren oder Apparater ausgefouert ginn.
Yoga
Also wéi beaflosst et Prostatitis Behandlung? Vill erfuerene Dokteren üben Übunge fir Prostatitis an Adenom, aus der indescher Medizin geléint. Si erméiglechen Iech d 'Potenz ze erhéijen, de Blutfluss an déi bannenzeg Organer erhéijen an de mentalen Zoustand vun enger Persoun. Ausserdeem droen e puer vun hinnen zur Normaliséierung vum Fonctionnement vum Herz-Kreislauf-System bäi.
Zum Beispill verbessert d '"Birch" Pose d'Blutzirkulatioun an den internen Organer. Si schléit vir, datt eng Persoun déi ënnescht Glidder beim Ausatmen ophiewe soll, duerno sti se e puer Sekonnen hannert dem Kapp. An dësem Fall ass et ganz wichteg de Rhythmus vun der Atmung ze iwwerwaachen, probéiert et souguer ze halen.
D'Lotus Positioun ass och gutt fir mat Prostata Entzündung ëmzegoen. Wéi och ëmmer, d'Übung ass ganz schwéier, sou datt Dir se net selwer ausfëlle kënnt ouni d'Hëllef vun engem profiléierte Spezialist. Fir Verletzungen ze vermeiden, sollt Dir als éischt d'Muskele waarm maachen andeems Dir e puer Squats ausféiert. Als nächstes huelt Dir eng Sëtzpositioun an kräizt Är Been sou datt Är Féiss tëscht Ärem Oberschenkel an dem Kallef sinn. An dëser Positioun musst Dir op d'mannst fënnef Minutten sëtzen.
Heelung Turnen mat Sportsausrüstung
Wat mécht et speziell? Übunge fir d'Préventioun vu Prostatitis, déi mat engem gewéinleche Ball ausgefouert ginn, hunn sech als exzellent bewisen. Jiddereen mécht - fir Tennis, Fussball an anerer. Mat dësen verfügbaren Tools kënnt Dir onofhängeg eng Prostata-Massage maachen, ähnlech wéi déi a professionelle Büroen. Sëtzt op de Ball a rullt et laanscht Äert Kräiz. Fir kee staarken Drock op d'intern Uergel ze kreéieren, musst Dir mat zwou Hänn um Buedem raschten.
Fir stagnéierend Prozesser ze bekämpfen, gëtt e Sportsausrüstung tëscht de Knéien ageklemmt an esou vill Drock wéi méiglech gëtt drop ugewannt. Dës Übung hëlleft d'Muskelen an den banneschten Oberschenkel an den Hënner ze stäerken.
Wann Dir e Fitball hutt, da maacht Dir Rotatiounsbeweegunge vum Becken drop, Dir kënnt effektiv Entzündung vun der Prostataart drénken, déi an enger chronescher Form geschitt. An dësem Fall sollten d'Been an de Knéien an engem Winkel vun 90 Grad gebéit ginn.
Allgemeng Tipps an Tricks
Prostatitis-Übunge fir Männer kënne souwuel doheem wéi och an der Sportshal gemaach ginn. Et ass ganz wichteg datt Sportaktivitéiten ëmfaassend sinn. Doheem kënnt Dir Basis Techniken ausféieren, a gläichzäiteg schwammen, goen a joggen fir kuerz Strecken. Och Experten empfeelen regelméisseg Übunge moies ze maachen fir verschidde Muskelgruppen an allgemeng Gesondheet ze stäerken.
Kierperlech Aktivitéit doheem
Fir den Heelungsprozess ze beschleunegen an den normale Fonctionnement vun der Prostataart erëm ze restauréieren, musst Dir all Moie speziell Übunge géint Prostatitis maachen.
Et sinn der ganz vill, awer déi folgend ginn als déi bescht ugesinn:
- Sti riicht a bréngt béid Been zesummen. Als nächst, zitt d'Glutealmuskelen fir e puer Sekonnen, an entspanen se wann Dir ausotemt. Widderhuelen d'Prozedur 10-15 Mol. Wann Dir Hëtzt an der ënneschter Bauchregioun verbreet fillt, da gëtt alles richteg gemaach.
- D'Startplaz ass d'selwecht wéi uewen, nëmmen dës Kéier sollten d'Been e bëssen ausernee leien. Squat, zitt Loft an d'Lunge, a gitt zréck an d'Basis Haltung wann Dir ausootemt. Féiss solle fest mam Buedem gegraff ginn. Fir d'Effektivitéit vun der Übung ze erhéijen, spannt Ären Hënner um Wee. Dir musst Squats 10-15 Mol maachen.
- Lie op Ärem Magen an Kräiz Är Waffen hannert Ärem Kapp. Lues d'ënnescht Glidder lues erop, wärend se op d'Säiten verdeelen. Et ass wichteg Är Atmung och während der Ausübung ze halen.
Prostata-Übunge fir Entzündungen ze vermeiden sollten no an no ugefaange ginn, lues a lues d'Laascht erhéijen. Ouni Virbereedung wäert exzessiv Übung méi Schued maachen wéi gutt.
An den Fitness goen
Vill Leit, besonnesch Fitness Enthusiaster, liewe léiwer fir Prostatitis an engem Fitnessstudio oder Spezialcenter. Si si mat all néideger Ausrüstung fir effektiv kierperlech Aktivitéit ausgestatt. Ausübung op Simulatoren, kënnt Dir gläichzäiteg op all Muskelgruppen oder op eenzelne Beräicher schaffen.
Dokteren empfielen Übung op Simulatoren mat Longen, Deadlifts, Squats mat Sportsausrüstung a Schrëttlifter ze kombinéieren wann Dir Prostatitis mat kierperlecher Therapie behandelt. Wann Dir se ausféiert, sollten d'Been op der Schëllerbreedung ausernee sinn, an de Réck soll an engem perfekt Niveau gehale ginn. Als nächst huelt all Been ofwiesselnd mat engem Squat no vir, sou datt de Knéi de Buedem erreecht.
Zousätzlech Methode fir Prostatitis ze behandelen
Wat kann nach e positiven Effekt hunn op d'Krankheet lass ginn? Fir d'Behandlung vum Entzündungsprozess an der Prostataart, Nieft der Drogentherapie, ginn net nëmmen therapeutesch Übungen a Massage verschriwwen.
Déi folgend Methode ginn och ganz dacks benotzt fir Pathologie ze bekämpfen:
- Yoga. Et gouf scho virdru diskutéiert. An dëser Technik gëtt et eng riesech Unzuel vun Übungen, wärend der Leeschtung vun deenen et e kierperlechen Effekt op déi intern Organer gëtt, wouduerch en heelen Effekt erreecht gëtt.
- "Dräieck". Dir musst eng stellend Positioun huelen an Är Been op d'Säiten esou wäit wéi méiglech verdeelen. D'Äerm ginn um Schëllerniveau verlängert. Als nächst sollt Dir no vir béien, de Réck riicht halen, a probéiert mat de Fanger op d'Féiss ze kommen. An dësem Fall gëtt d'Kierpergewiicht ofwiesselnd vun engem Been op dat anert transferéiert.
- Kegel System. Et ass e Set vu kierperlechen Übungen fir d'Muskelen vun der Prostata an der Bléi ze stäerken.
Dëst sinn nëmmen e puer vun de bekannte Behandlungen fir Prostatainflammatioun. Dir kënnt méi iwwer si léieren a Consultatioun mat engem Spezialist.
Fazit
Remedial Gymnastik ass vläicht déi effektiv Method fir Prostatitis ze behandelen an ze vermeiden. Awer fir de gréissten Effekt z'erreechen, ass et recommandéiert et mat engem gesonde Liewensstil, Qualitéitsrou a richteg Ernärung ze kombinéieren. Nëmmen eng integréiert Approche erlaabt Iech Pathologie fir ëmmer ze vergiessen.